トレーニング記録・インターバルタイマー(無料・登録なし)

重さ × 回数 を、セットごとに記録します。

1. 1「記録」のタブで「種目を選んで記録を始める」(メニューを登録していれば、開いた中の「メニューから」でまとめて入れられます)。
2. 2前に記録した種目は、前回の重さと回数が入っています。今日の値に直します(−/+ でも変えられます)。
3. 3セットが終わったら「このセットを完了」。休憩タイマーが始まり、画面の下に残り時間と次のセットが出ます。
4. 4休憩が終わったら、次のセットへ。セットが足りなければ「セットを追加」。

腕立て伏せなどは回数、プランクなどは時間を記録します。

1. 1腕立て伏せ・懸垂などは、回数を入れます。重りを付けたときだけ、加重(kg)を入れます。
2. 2プランクなどは、始めるときに「計測スタート」、終わったら「止める」。時間が入ります。
3. 3終わったら「完了」を押すと、ほかの種目と同じく、休憩タイマーが始まります。

重さと回数ではなく、時間と距離(km)を記録します。

1. 1種目(例: ランニング)を選ぶと、時間と距離の欄が出ます。
2. 2動き始めるときに「計測スタート」、終わったら「止める」。実際に動いた時間が入ります(手でも直せます)。
3. 3距離は、マシンの表示や、スマートウォッチなどの記録を見て入れます。ペース(1kmあたりの時間)と速さ(km/h)が出ます。
4. 4外を走るときも、画面を開いたままにする必要はありません(止めるときに、開始からの時間で計算します)。

1本の距離(m)・本数・時間を記録します。25m・50mのプールの往復もそのまま入れられます。

1. 1種目(例: クロール)を選ぶと、「1本の距離(m)」「本数」「時間」の欄が出ます(距離の −/+ は25mずつ)。
2. 2例: 50mを4本まとめて記録するときは、距離50・本数4と、その合計の時間を入れます。1本ずつ記録するときは、本数を空のままにして、1本ごとに「セットを追加」します。
3. 3時間は「計測スタート/止める」で計るか、手で入れます。100mあたりの時間と速さ(km/h)が出ます。
4. 41本(1行)ごとに「完了」を押すと、休憩タイマーが始まります。

決めた距離を、休みをはさんで何本もくり返すときに使います。

1. 1種目「インターバル走(距離のくり返し)」「ダッシュ(短い距離)」などを選び、1本の距離(m)を入れます(−/+ は100mずつ)。
2. 21本ごとに「計測スタート」→「止める」で時間を計り、「完了」を押すと、休憩タイマーが始まります。
3. 3「セットを追加」で、同じ距離の次の1本が増えます(時間は空になります)。

重さ(kg)と、1本の距離(m)・本数を記録します。

1. 1種目(例: ファーマーズウォーク)を選ぶと、「重さ(kg)」「1本の距離(m)」「本数」「時間(任意)」の欄が出ます(距離の −/+ は5mずつ)。
2. 2例: 30kgで20mを4本なら、重さ30・距離20・本数4と入れます。1本ずつ記録するときは、本数を空のままにして、1本ごとに「セットを追加」します。
3. 3「完了」を押すと、休憩タイマーが始まります。重さ × 距離は、総ボリューム(重さ × 回数)には含めず、距離の合計に入ります。

いくつかの種目を、1周ずつ順番に回ります。

1. 1「記録」のタブで「種目を選んで記録を始める」(または「種目を追加」)を押し、「サーキットを作る」を選びます。名前・種目の並び・周回の数を決めます(メニューから読み込めます)。
2. 2「1周目: A・B・C」のように並ぶので、上から順に、種目が終わるたびに「完了」。
3. 31周のすべての種目を完了すると、休憩タイマーが始まります(休憩の長さは、サーキットの名前ごとに覚えます)。
4. 4周回が足りなければ「1周を追加」。

1種目の時間や、種目の間の移動・1周のあとの休憩を決めて、タイマーで回ります。

1. 1「タイマー」のタブで「サーキット」を選び、種目の並び・時間・周回の数を決めます。
2. 2回数で行う種目は、「終わったら『次へ』を押す」にすると、終わったときに押して進めます。
3. 3画面に、いまの種目・次の種目・何周目・残り時間が大きく出ます。切り替わりは、音と振動(対応する端末だけ)で知らせます。
4. 4終わったら「この内容を今日の記録に追加」。種目ごとに、周回がセットとして入ります。

AMRAP は「決めた時間で何周できたか」、For Time は「決めた周回を何分で終えたか」を記録します。

1. 1「タイマー」のタブで「AMRAP」か「For Time」を選び、時間(または周回の数)を決めます。種目の並びも入れておくと、記録のメモに残ります。
2. 2スタートしたら、1周するたびに「1周終わった」を押します。
3. 3終わったら「結果を今日の記録に追加」。AMRAP は周回数(と途中の周の回数)、For Time は周ごとの時間と合計が入ります。

例: 1分ごとに、決めた回数を行い、残りの時間は休みます。

1. 1「タイマー」のタブで「EMOM」を選び、間隔(例: 1分ごと)と回数(間隔の数)を決めます。種目の並びを入れると、間隔ごとに順番に種目を出します。
2. 2「スタート」で、間隔の頭ごとに合図が鳴ります。決めた回数が終わったら「この間隔の分が終わった」を押すと、かかった時間が残り、残りは休憩になります。
3. 3終わったら「結果を今日の記録に追加」。間隔ごとに、かかった時間が入ります。

同じ動きを、決めた時間でくり返すときに使います。

1. 1「タイマー」のタブで「インターバル」を選び、トレーニング・休憩の秒数とラウンド数を決めます。
2. 2「スタート」で、準備 → トレーニング → 休憩 の順に進みます。
3. 3終わったら「この内容を今日の記録に追加」で、記録に残せます。

「1ラウンド3分・インターバル30秒」のように、ラウンドと休憩をくり返します。

1. 1「タイマー」のタブで「インターバル」を選び、「よく使う設定の例」の「3分/30秒 × 3」を押すか、トレーニング(ラウンドの時間)・休憩・ラウンド数を +/− で決めます。
2. 2「スタート」で、ラウンドと休憩が自動で切り替わります。残り3秒から短い音が鳴り、切り替わりは音と振動(対応する端末だけ)で知らせます。
3. 3終わったら「この内容を今日の記録に追加」。種目(シャドーボクシングなど)ごとに時間を残したいときは、「記録」のタブで種目を選び、「計測スタート/止める」で記録することもできます。